راز خوشمزگی ماهی سالمون و نکات پخت ماهی سالمون خوشمزه
مدل کابینت آشپزخانه + خاص ترین و جدیدترین مدل ها برای طراحی کابینت آشپزخانه به سبک امروزی
مدل کابینت مدل کابینت آشپزخانه + خاص ترین و جدیدترین مدل ها برای طراحی کابینت آشپزخانه به سبک امروزی همگی در سایت مچم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد. انتخاب …
مدل مانتو جلو بسته زنانه + شیک ترین و ترندترین مدل های مانتو جلو بسته را اینجا ببینید
مدل مانتو جلو بسته مدل مانتو جلو بسته زنانه + شیک ترین و ترندترین مدل های مانتو جلو بسته را اینجا ببینید همگی در سایت مچم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان …
مدل ابرو جدید + قشنگ ترین مدل های ابرو مناسب همه نوع فرم صورت
مدل ابرو مدل ابرو جدید + قشنگ ترین مدل های ابرو مناسب همه نوع فرم صورت همگی در سایت مچم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد. ابروها یکی از مهمترین …
راز خوشمزگی ماهی سالمون
راز خوشمزگی ماهی سالمون و نکات پخت ماهی سالمون خوشمزه در سایت مچم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد.
ماهی سالمون، به دلیل ویژگیهای متعددش، یکی از خوراکهای دریایی بسیار لذیذ و خوشمزه است که به عنوان یک منبع تغذیه مورد استفاده در ایران و سراسر جهان قرار دارد. این ماهی خوشطعم به دلیل ارزش غذایی بالای گوشتش، تأثیر مثبتی بر کاهش افسردگی، کمک به کاهش وزن و پیشگیری از بیماریهای قلبی شناخته میشود. اگر دنبال کاهش وزن و رعایت رژیم غذایی هستید، حتماً باید این غذای دریایی لذیذ را به برنامه غذاییتان اضافه کنید. سالمون به نظر میرسد شباهتهای زیادی به ماهی قزلآلا داشته باشد و در خانوادهی ماهیهای آزاد قرار میگیرد.
خواص بی نظیر ماهی سالمون
سالمون بهعنوان یکی از ماهیهای پرمغذ و سالم شناخته میشود و با دارا بودن غنای ویتامینها و مواد معدنی ضروری، به بهبود سلامتی بدن کمک میکند. این ماهی دارای میزان زیادی از اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ بههمراه پتاسیم است که در کنترل فشارخون نقش دارند. با مصرف پروتئین موجود در سالمون، حجم عضلات افزایش مییابد و با مصرف متنوع ویتامینهای گروه B، در مقابل بیماریهای قلبی محافظت انجام میشود.
استفاده از پروتئین حاصل از سالمون، احساس سیری را تقویت کرده و ترشح هورمونهای کنترلکننده اشتها را تنظیم مینماید؛ این تأثیر به همراه اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶، به کاهش وزن به نحو مؤثری کمک میکند. بیماریهای جدی مانند بیماریهای قلبی، سرطان و دیابت به دلیل التهابات در بدن تشکیل میشوند؛ در نتیجه، مصرف سالمون میتواند به کاهش التهابات در انواع نقاط بدن کمک کند. این اهمیت دارد که با چالشهای مربوط به بیماری آلزایمر، که با کاهش توانایی یادآوری خاطرات در انسانها همراه است، با مصرف ماهی سالمون بهعنوان یک راهحل پیشگیری و درمان از این بیماری روبرو شویم.
مواد لازم برای پخت ماهی سالمون
ماهی سالمون یک عدد
پیاز یک عدد متوسط
سیر سه حبّه
لیموترش یک عدد
کره و زعفران بهمقدار لازم
روغن زیتون دو قاشق غذاخوری
نمک، تخم گشنیز و فلفل سیاه به مقدار لازم
روش آماده کردن مواد اولیه
پیش از شروع فرآیند تهیه ماهی سالمون با یکی از روشهای انتخابی، ابتدا باید مواد اولیه را آمادهسازی کنید.
در مرحله اول، میتوانید ماهی را به اندازهای که دلخواه دارید، خرد کنید و سپس با دقت آن را شستشو دهید.
سپس باید منتظر بمانید تا آب ماهی بهطور کامل خشک شود. در صورتی که زمان کمی برای پخت سالمون دارید، میتوانید از یک پارچه تمیز برای خشک کردن گوشت ماهی استفاده کنید.
پیاز را به شکل خلالی و سیر را به صورت حلقههایی خرد کنید.
لیمو ترش را به دو قسمت تقسیم کرده و آب آن را استخراج کنید.
حالا در یک ظرف مناسب با درب، ماهی خردشده، سیر، پیاز، نمک، فلفل سیاه، تخم گشنیز، روغن زیتون، آبلیمو و البته کمی زعفران را با یکدیگر به خوبی مخلوط کنید.
میتوانید مواد آمادهشده را به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید تا مزهها به گوشت سالمون نفوذ کنند. برای جلوگیری از پخش بوی ماهی در یخچال، میتوانید از ظرفی با درب استفاده نمایید.
روش گریل کردن سالمون
برای استفاده از روش گریل کردن سالمون، میتوانید مراحل زیر را دنبال نمایید:
ابتدا تابه گریل را روی شعله گاز قرار داده و منتظر بمانید تا آن گرم شود.
کمی کره به تابه گریل اضافه کنید تا آب موجود در آن ذوب شده و روغن تابه را پوشش دهد.
تکههای ماهی را با قسمت پوست به سمت پایین در تابه گریل قرار دهید و تا زمانی که قسمت پوست سرخ و رنگارنگ شود، صبر کنید.
سپس تکههای سالمون را برگردانید تا سمت دیگر نیز سرخ و آماده شود.
حالا میتوانید سالمون گریل شده را طبق سلیقهتان تزئین کرده و سرو کنید.
روش کباب کردن سالمون
در این روش تهیه و پخت سالمون، توصیه میشود که پوست ماهی را از گوشت جدا نکنید؛ زیرا در هنگام کباب کردن احتمال جدا شدن بافت آن وجود دارد. مراحل کباب کردن سالمون به شرح زیر است:
ابتدا از یک توری کمک بگیرید و آن را با یک لایه نازک از روغن چرب پوشانده، سپس ماهی را در داخل تور قرار دهید.
سپس ماهی را با قسمت پوست بر روی ذغال آماده شده برای کباب کردن قرار دهید و منتظر بمانید تا سطح آن به رنگ طلایی برسد.
پس از طلایی شدن یک سمت ماهی، همین مرحله را با سمت دیگر آن نیز انجام دهید.
حالا ماهی کبابی شما آماده است تا برای وعده ناهار یا شام سرو شود.
روش پخت سالمون در فر
در مرحله طرز تهیه ماهی، ابتدا مواد اولیهای که در بالا اشاره شده را با هم مخلوط کرده و ماهی را به این مخلوط فراگیرانید تا مواد درون آن جذب شوند و ماهی به استراحت بپیوندد.
پس از گذشت نیم ساعت، ماهی را در یک ظرف پیرکس قرار داده و سطح آن را با فویل پوشانید تا در فر حفظ شود.
به فویل چند سوراخ بزنید تا بخار تشکیل شده از پختپز معمولی، بهطور متوسط عبور کند.
دمای فر را به ۱۸۰ درجه سانتیگراد تنظیم کرده و فر را برای ۱۰ دقیقه گرم کنید.
پس از این مرحله، ظرف را در دمای ۳۵ درجه سانتیگراد و به مدت زمان مشخص درون فر قرار دهید تا ماهی بهطور کامل پخته شود.
اگر تمایل دارید ماهی را به صورت برشته سرو کنید، فویل را بردارید و گریل فر را روشن کنید.
در هنگام خارج کردن ماهی از ظرف پخت، حتماً از داغی ظرف اطمینان حاصل کنید.
راز خوشمزگی ماهی سالمون
برای بهبود طعم ماهی، میتوان از سبزیجات عطری مانند تره، مرزه و ترخون بهره برد.
جهت افزایش لذت غذایی، ماهی پخته شده را میتوان با سیب زمینی کبابی ترکیب نمود.
در زمان خرید ماهی، به تازگی آن توجه داشته باشید تا انتخاب بهتری داشته باشید.
برای جلوگیری از احساس ناخوشایند بوی ماهی پس از پخت، میتوانید پوست پرتقال یا لیمو را سوزانده و از انتشار بوی نامطبوع ماهی جلوگیری نمایید.
ماهی سالمون و لاغری
پروتئین و اسیدهای چرب موجود در ماهی سالمون، منجر به اشباع و ایجاد احساس سیری میشوند و به تأمین انرژی مورد نیاز بدن کمک میکنند. افرادی که در راستای کاهش وزن تلاش میکنند، میتوانند این نوع ماهی را به برنامه غذایی خود اضافه کنند.
مصرف ماهی سالمون در بارداری
پروتئین و اسیدهای چرب موجود در ماهی سالمون مناسب برای تأمین تغذیه مادر و رشد جنین هستند. با این حال، مصرف بیش از اندازه این نوع ماهی ممکن است منجر به جذب بیش از حد جیوه شود و برای مادر و جنین مشکلساز باشد.
